Mennyire megbízható Béres Alexandra diétája, majd a súlymegtartó életmódváltása?

A kérdésre a konkrét válasz:

hogy egy jó hasonlattal éljek olyan, mintha parkinson kórosként próbálnál egy 40 megatonnás atombombát hatástalanítani,

olvastam én már egetverő baromság-tanácsot a fennt elnevezett nőszemélytől, adott szép edzéstervet, olyat amit még egy profi edzett ember sem bírna megcsinálni pláne nem egy kövér lány, aki még az 5. emeletre sem bír felmenni gyalog,

Hogy a kérdésre válaszoljak, már a kérdésed önnmagában hibás, minszerint hízlaló kajákat is. Nincsenek hízlaló kaják. VAnnak kaják. Tápanyagot tartalmaznak, mindegyik eltérő arányban. most a vitamin és ásványi anyag tartalomtól eltekintek ezúttal.

Namármost, hízlaló kaja pl a pacal. Tudom, mindig ezzel jövök, de hízlalónak mondja mindenki. Kérem szépen a pacal nem hízlal. Most ez döbbenetesen hangzik, de így van. Nem hízlal a pacal akkor, ha az ember reggel 6 kor elkezd edzeni súlyzós edzést és megállás nélkül le nem áll este 8 ig. Remélem érezhető volt a dolog mélysége.

A pacal akkor hízlal /és minden más étel is amiben szénhidrát van ------->muszáj enni, alaptápanyag, az agymüködéstől kezdve az alapvető életfunkciókig ez szolgál tápanyagul, kihagyása teljesen a napi étrendből maradandó egészségkárosodást eredményez, amolyan üzemanyag az emberi test számára/ ha az illető nem mozog semmit, kváz akkor ebből az jönne, hogyha mozgok bármit ehetek, de nem. Mert ha bármit, pl pacalat, pizzát, tortát, kínai kaját stb stb eszik az illető, és mozog attól még akár hízhat is, miért? mert a kalóriamérlege +, vagyis több a bevitt mint a felhasznált. Hurrá!! akkor lehet koplalni, de az se jó ám, miért?? mert akkor meg az anyagcsere lassul le olymértékben a tápanyagmegvonás/ezesetben koplalás/ miatt, amitől a szervezet nem bontja a zsírt. Fennt kell ugyanis tartani az anyagcsere gyorsaságát. Ehhez az álábbiak szükségesek:

Szénhidrát: napontakb 2g / testsúlykilogramm, pl egy 65 kg os nő 130 g al tud diétázni, nyilván ezt szélyre kell szabni, függ a napi aktivitási szinttől, mit dolgozik stb stb

Napi 8x étkezés /az össz elkészített ételt kell eloszatni 8 felé, ettől az inzulinszint állandó, az anyagcsere nem lassúl le, este 6 után már csak fehéje és 0 kalóriás zöldség mehet, vagyis a szénhidrátot este 6 ig meg kell enni/ Ez nem jelenti azt hogy az egészségtelen, szemét kaját osztjuk el 8 felé, ez érdemben semmire, de semmire nem jó, az alul leírt értékeket kell kiszámolni, az ételeket grammra pontosan mérni kell, másképp ez halott ügy.

Fehérje: min. 2 de inkább 3 g/tskg naponta

Zsír: az összkalória 20 % ig zsír , oliva, lenmag, tökmagolaj, esetleg mogyoró, halolajak, omega3 stb

Víz: minden 20 kg ra 1 liter víz naponta,

Súlyzós edzés: nők is szoktak súlyzózni bármilyen meglepő, nem kell 120 kilós fekvenyomásokra gondolni, és nem lesz férfias alakja egy nőnek sem, ha valaki nőnek született, és genetikailag nő, ez könnyen ellenőrizhető a fehérnemük megszabadulása után :DDD , akkor nem kell aggódni, az összes valamire való alakú nő egy edzőteremben súlyokkal edz, heti 3 óra,

Aerob edzés: reggel éhgyomorra, 1 óra monoton séta, egyenletes tempóban, előtte fehérje, utánna fehérja + szénhidrátos kaja mehet, heti 7 nap,

12-16 hétig tarthat egy diéta,

sok sikert hozzá!!!

üdv