190 cm vagyok,63-67 kg között ingadozik a tömegem. Híznék, ajánlanátok módszereket?

A lényeg, hogy nem tetszik a testalkatom, főleg nem a kilátásaim a génjeim alapján, hogy majd 22-26 évesen meghízok. Szeretnék most hízni, vagy erősödni. Akár sportolással, bár vívok(tudom nem ad nagy edzettséget), és gyakran járok mindenfelé városban biciklivel.

Ha nagyon muszály diétáznék is, de nem nagyon szeretem ezt az ekkor és ekkor ezt kell enned-módszert. A lényeg, hogy tömegnöveljek, erősödjek.

A kategória nembiztos hogy jó, elnézést kérek.

Valószínűleg fontos, de csak most jutott eszembe: 17/F