Szeretnék fogyni! Adnátok tippeket?

En is le akarok fogyni.En evel a modszerrel probalkozok:Kerulom a cukros,zsiros eteleket es ritkan iszok uditoket.Tobb zoldseget,gyumolcsot,feherjeben gazdag hust eszek es kevesebb krumplit,riszt,kenyeret.

Ha kivanok valami edeset inkabb gyumolcsot eszek vagy 1 -2 db napolyszeletet Holnaptol beiktatom a tornat is.Remelem sikerul lefogynom.

- ne egyél csokikat,sütiket,stb.,stb.

- igyál meg napi 2 liter(vagy több!) folyadékot,lehetőleg víz,vagy cukormentes tea formájában

- mozogj annyit,amennyit csak tudsz (cardio,fitness,biciklizés,futás,kocogás,séta,súlyzós gyakorlatok,aerobik,zumba - utóbbi nem túl ajánlatos!)

- egy nap többször egyél,de keveset

- fogyassz sok zöldséget(brokkolit,sárgarépát,csicsókát,hüvelyeseket,kígyóu

borkát,paprikát,paradicsomot,kelbimbót,karfiolt,kukoricát,st

b

),gyümölcsöt(almát,narancsot,ananászt,stb.)

- egyél sok fehérjét tartalmazó ételeket (tojás,hal,csirkemell,pulykamell,sovány túró,natúr joghurt,kefir,stb.)

- kerüld a zsíros,olajos ételeket

- olívaolajon süss,de inkább párolj

- a cukrot értelemszerűen teljesen hanyagold,akárcsak a fehér kenyeret,lisztet,s mindent,ami fehér lisztből készül

- igyál tejet,de lehetőleg házi tejet,mert minél zsírosabb,annál lassabban szívódik fel a benne levő tejcukor

- kevés sót fogyassz

- egy nap igyál meg 3-4 csésze lugosító teát

- a három fő étkezés előtt ihatsz egy evőkanálnyi almaecetet,amit egy pohár vízben oldasz fel

- kerüld a mesterséges anyagokat,inkább,bio ételeket egyél,leszámítva az édesítőszert,bár ha nem vagy édesszájú,akkor nem lesz gond azzal sem

- egyél sok levest,de ne a tejszíneseket,meg amibe kell cukor,hanem inkább káposztalevest(a megfelelő receptet megtalálod a google-ban!),s zöldségleveseket,stb.

- hanyagold a krumplit,ahelyett csicsókát egyél,annak alacsonyabb a glikémiás indexe

- tésztaféléket délután már ne egyél,azokat csak délelőtt,délután már inkább csak gyümölcsöket,zöldségeket,fehérjéket egyél,például:

- natúr joghurtot kevered össze sovány túróval,meg édesítésképp mehet bele egy kis édesítőszer,vagy

- párolj zöldségeket,mint például brokkoli,cukkini,kukorica,lila hagyma,paradicsom,paprika,gomba,stb. (Erről jut eszembe egy nagyon finom recept: a gombát kevés olívaolajon megpárolod cukorborsóval,egy kevés sót teszel hozzá,meg borsot,felengeded egy kevés vízzel,s amikor már kezd megpuhulni,mehet hozzá a felkarikázott lila hagyma,és a paradicsom,paprika,még pár percig összerotyogtatod,és már kész is! :D)

- de ehetsz még párolt halat,sült,natúr csirkemellet,vagy

- natúr joghurtot összekevered egy pici sóval,borssal,olívaolajjal,cukormentes majonézzel,s főtt tojással fogyaszthatod is :)

Egy a fontos:

NE DŐLJ BE A MÉDIA,MEG A MARKETING HÜLYESÉGEINEK,NINCSENEK CSODASZEREK,SE SEMMILYEN ALTERNATÍVA A FOGYÁST ILLETŐEN!

Amit 1. válaszoló írt az nem rossz, jó eséllyel sikeres is lesz.

Azért pár dologgal mégsem árt tisztában lenni.

A zsírok nem raktározódnak zsírként, ehhez olyan hormonválasz kéne, amit a cukor (keményítő - kenyér, rizs, krumpli..) és a tejtermékek okoznak.

A nápolyi nem túl nyerő, de hát alkalmanként 1 nápolyi sokkal jobb mint egész nap rizst, kenyeret enni.

Ha elég húst, zöldséget esztek nem lesz tápanyaghiányotok, 14 évesen egy egészséges, fejlődést és fogyást is segítő táplálkozás alapja a hús és a zöldségek. Mennyi az elég? Pont annyival laktok jól husiból és zöldségekből, a testetek jól tudja.