Hatasos fogyokura? Ha csak gyumolcsot es joghurtot eszek akkor lefogyok?

Az csak cukor.

Egyél húst, zöldséget és mozogj napi 1-1,5 órát.

Ha napi 1 zsíros kenyeret eszel, akkor is lefogysz... Csak nem jutsz megfelelő tápanyagokhoz.

Rengeteg féle fajta diéta létezik, ezeknek mind utánajárhatsz, utánaolvashatsz, és dönthetsz. A legbölcsebb, ha egy dietetikussal együtt állítod össze az étrended, de ez persze nem kevés pénz. A legfontosabb az, hogy ne foszd meg a szervezetedet SEMMILYEN tápanyagtól sem, mert csak ártasz magadnak. Csak olyan diétába vágj bele, ami figyel arra, hogy naponta minden tápanyagból kellő mennyiség jusson a szervezetedbe.

A fogyókúra pedig akkor lesz hatásos, ha:

1 naponta többször eszel kis adagokat

2 több kalóriát használsz fel, mint amennyit magadhoz veszel. Ezt pedig nem azzal kell elérni, hogy nem, vagy csak minimális mennyiséget eszel, mert ahogy fent leírtam, a szervezetnek szüksége van az építőköveire. Inkább járj el edzeni, mozogj rendszeresen, és amellett, hogy fogysz, formás is leszel!

Lefogysz, de egészségtelenül, és főleg izomból. Tehát szarabbul fogsz kinézni kevesebb izommal. A joghurtban és a gyümölcsben semmi diéta szempontjából hasznos dolog nincs. Sürgősen felejtsd el ezt a hülyeséget. Harcművész is mindjárt feljön, nála jobban kevesen ellenzik a joghurtot. :) Ő majd a paleo étrendet fogja javasolni.

Szálkásító étrend: testtömegkilogrammonként 2-3 gramm fehérje és 2-1 gramm szénhidrát. Fehérje: sovány húsok(csirke, pulyka, hal) túró, tojásfehérje. Szénhidrát: zöldség, zab, rizs, teljes kiőrlésű kenyér. Étkezz gyakran, 6-7 étkezés is simán belefér. Vacsorára csak fehérjét egyél. Igyál 2-3 liter vizet.

Ha nincs lehetőséged arra, hogy kis mérleggel méregesd a kaját, ezt jegyezd meg: A fehérjebeviteled legyen magas, próbálj minden étkezésnél enni proteint. A szénhidrátbevitelt csökkentsd le. Szénhidrátból csak lassú felszívódásút egyél, olyanokat, mint amiket írtam.

Sportnak végezz legalább fél óráig tartó aerob edzést(futás, gyors séta, biciklizés, ugrókötél, lépcsőzés) heti 4-5-ször.