Heti 4-szer futok, figyelek arra mit eszem, november óta csinálom, és a mérleg meg se moccant. Akkor most már 75 kg maradok mindig?

Amint elmész vért adni, a mérleg is mutatni fog változást..

Miért akarsz fogyni, azért hogy a mérleg más számot mutasson, vagy azért hogy jobban nézz ki/egészségesebb legyél?

Egyébként november óta elvileg tömegben is változnod kellett volna, mégis csak 3 hónap.. mennyi szénhidrátot eszel? És a tejtermékekkel hogy állsz?

Már megint az a fránya mérleg.

Én sosem mértem a súlyom, csak belenézek a tükörbe, meg a régi nadrágjaim próbálgatom, ott látszik a változás, az a fontos.

Pedig ez alapján jól eszel. A rizs és a gyümölcs okozna stagnálást?

Egy próbát adnék a csökkentésüknek, hiszen sok esetben a rizs abszolút nem ajánlott élelmiszer, keményítőforrás semmi több, gyümölcsből pedig napi 1-2 almánál fogyás alatt nem kell több.

75 kilóhoz 1 litert iszol?! Az nagyon kevés! Napi 3 litert gyűrj le, ez lehet csapvíz, ásványvíz, részben pedig ízesítetlen tea.

Szerintem ha többet fogsz inni, megindul a súlycsökkenés is. Lehet fogytál zsírból de szedtél föl izmot is és ezért nem változott a súlyod, a cm meg igen. Igyál többet.

Én pár hétre abszolút leállnék a rizzsel, joghurttal és zöldséggel, hússal, zsiradékkal laknék jól (ezt feltételes módban írom.. én így étkezem). Hogy ha a rizzsel van a gond vagy a joghurttal, akkor ez a következő 1-2 hétben ki fog derülni, mert az eddigihez képest meg kell induljon a fogyás.

Ha ez nem segít, akkor hormonszinteket kellene vizsgálni, hogy kiderüljön miért nem fogysz.