Hogy lehet a legegyszerűbben lefogyni egy nyár alatt?

Kevesebb szénhidrátbevitel,több fehérje

Nem ehetsz: Cukros, lisztes , zsíros dolgokat,krumpli

Ehetsz: zöldség gyümölcs, tejtermék, sovány húsok, rizs

Sajnos a legtöbb nő a melléből fogy elsőként, szóval tuti onnan is le fog menni valamennyi, ezt nem tudod megakadályozni. :( Amúgy én a múlt nyáron 15 kilót adtam le (85kilóról 70-re fogytam)Június közepén kezdtem és augusztus végéig tartottam magam, sajnos az egyetem elkezdésével visszajött 10 kiló :( Szóval én is le akarok fogyni a nyáron és talán nem is jön vissza. Én így csináltam:

- napi 5x ettem, mindig ugyanazokba az időpontokba (8kor, 10-kor, délbe, 3kor, fél6-kor) arányosan elosztottam az étkezések között 1200 kalóriát

- különösebben nem sportoltam, de minden nap gyalogoltam 1 órát (nem laza séta, hanem közepes-gyors gyaloglás)

- sok vizet ittam, az ember nyárom úgyis inkább inni kíván mint enni

Nekem így sikerült, szerintem ez nem egészségtelen, viszonylag gyors és nem éhezel. Ha kérdésed van nyugodtan írj privátot :)