Mit tegyek ilyenkor?

Na pont ez az, negyed/fél óra mozgás kevés, min. 40 perc és olyan 1 óra között lenne értelme, tehát az már 4.00 vagy 4.20-as kelés

Reggel meg semmi tápanyag nincs benned, ez se jó.

Inkább este

kedves második, hülyeséget írsz már megbocsáss

épp hogy a reggeli mozgás beindítja az anyagcserét, idealizálja a nappali aktivitáshoz szükséges folyamatokat, elősegíti a bélmozgást, pár légzőgyakorlat pedig teljesen felfrissít. ha rákeresel, rengeteg helyen javasolják a reggeli tornát, futást, mozgást éhgyomorra! olyankor amúgy is hatásosabb - csak úgy megjegyzem -, de oda kell figyelni, hogy utána egy órán belül vegyünk magunkhoz táplálékot és igyunk eleget

Mozgás előtt is célszerű inni 1-2 pohár vizet, a legjobb langyosan

Ha viszont ilyen korán kelsz fel, vigyázz, mert reggel és délután 4 órakor a legalacsonyabb a vércukorszintje az embernek. Szerintem megérné, tényleg jobb lesz tőle a közérzeted egész nap! :)

előző vagyok

ha csak pár mozdulatsort csinálsz, és kb negyed órát szánsz rá, már az is rengeteget számít

nem muszáj mindjárt kilométereket sprintelni

én minden reggel 4:30-kor kelek és este hatkor érek haza. mégis van időm másfél órát edzeni és kialszom magam.

hogy csinálom?