Egyik kritikus pontom a has, és nem tudok onnan fogyni. Milyen hasizom gyakorlatokat végezzek?

Semmilyet. Az alapvető gond, hogy nem lehet specifikusan gogyni, nem tudod azt mondani a szervezetednek, hogy na csak a hasról használd el a szírt. Olyan gyakorlatokat kell végezni, ami a nagy izomcsoportokat mozgatja meg, mert azok használják el a legtöbb energiát, így ez a legcélravezetőbb. És melyikeke ezek? Hát a hasizom biztosan nem, mert az egy elég kicsi izomköteg. Elsősorban a láb izmai, a hát és a vállizom. Ezért javasolt a futás vagy az úszás ha az ember fogyni akar.

Még egy kis extra adalék, hogy ezeket a sportokat ha az ember megteheti, érdemes még reggel étkezés elött űzni, mert így eszméletlenül lehet fogyni. Hiszen a tested csak a tartalékaiból tud energiát nyerni.

Hát igen az izomtartalékaiból. Az izmokból a fehérje előbb leépül, mint a zsír. Úgyhogy azért valamit reggelizzél előtte, hiszen egész éjjel éheztél és az nem jó fogyás szempontjából. Legalábbis fehérjét mindenképpen egyél, és edzés után meg szénhidrátot is.

Egyebekben igaza van az 1. válaszolónak, a hasi zsírpárnának SEMMI KÖZE a hasizomhoz, max annyi, hogy eltakarja azt.

A hasat külön nem szükséges edzeni, (kivétel néhány küzdősport) mert más gyakorlatok hatnak rá.

na mi van? kezdenek értelmes emberek írkálni ide?? lehet jó hatással volt a sok erőfeszítésem

üdv

Krisz