Hogyan fogyjak könyedén? 13 éves vagyok (fiu) 173cm 76kg. Le szeretnék adni 5-10 kg egy hónapon belül mit tudnátok ajánlani? Ha lehet akkor minden ilyen tabletták nélkül ( föleg hasbol és combról)

Elöször is ennyi idösen nem tetehetsz CSAk róla, hanem a vszüleid is. Mivel szüleid veszik meg az ételeket, és ök föznek rád ezért a legnagyobb dolog az lenne, ha ök változtatnának az életmódon, mert így csak sajnos oda vissza fogsz hízni. Amúgy centiben is nagyon magas vagy, így túl sokat nem kell fogynod.

Ami fontos lenne, hogy az édességeket, a chipset, kekszeket, ropit stb... félre tenni telejsen. Kialakítani naponta 5x étkezést és csak akkor egyél, közben nem.

Legyen reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora. Ne gondolj nagy dolgokat, de pl ha fagyit akarsz enni akkor tedd azt uzsonnára. Ne csak úgy nassolj, hanem ez legyen az uzsonnád. Ha kakaóscsigát megkívánod, akkor legyen az a reggelid...

Ès mozogj valamit rendszeresen. ez lehet az is hogy nem busszal mész haza hanem gyalog.

Ha idősebb lennél, akkor az Atkins-t ajánlanám, de így nem. Így max. cukor megvonás, étkezések elnyújtása, napi 3× alkalomra csökkentés, késői étkezés elhagyása s kevesebb adag bevitel, s sok mozgás, nagyon sok mozgás!

Amúgy ez a 76 kiló 173cm-es magasságnál ez még a te korodban az úgymond "kinőhető" kategória, mert hát jó eséllyel még nőni fogsz!