Hogyan tudom kiszámítani, hogy naponta ennyi kalóriára van szüksége a testemnek, mennyi kalóriát ehetek meg?

Szia! Bár léteznek kalkulátorok erre a célra, de egyik sem nyújt pontos választ. Ez az oldal viszont eléggé valósághű adatokkal szolgál, én kipróbáltam:

[link]

És itt egy jó oldal, ami a különböző ételek, italok megközelítőleges kalória-zsír-szénhidrát-fehérje-rost tartalmát adja meg:

[link]

Remélem segítettem!