Hogyan fogyhatok le 12 évesen?

Szia! :) Nagyjából ugyanabban a cipőben vagyunk, csak én 13 éves vagyok. Ha édesszájú vagy, nehéz lesz, de meg kell próbálni. Pröbálj minél kevesebb csokit, édességet enni, Persze, azért néha belefér egy-egy kocka csoki, vagy egy kis süti, de minél kevesebb.

Egyél minél kevesebb zsíros ételt enni, max nagyon keveset. Ha tudsz, disznó/marha helyett inkább csirkét, halat, más szárnyasokat. Fehér kenyér/zsemle helyett inkább rozsosat, vagy barnát. Tésztát minél kevesebbet egyél, a krumpli főve nem hizlal annyira, mint sütve. A húsokat ha teheted, inkább ne rántva edd.

A mozgásról csak annyit, hogy csak annyit csinálj, amennyit bírsz... Például felülést, hasprést, ugrálj kicsit, hetente menj egy kicsit kocogni, mikor hozzászoksz, kicsit emelheted az adagokat, futhtsz többet.

Semmiképp ne koplalj! Nem éri meg. Utána úgyis visszahízod.

Egyéb tippek: igyál citromos vizet, sokat! De semmiképp ne limonádét

Napi folyadekbevitel minimum 2 liter legyen.

Lefekvés előtt 3 órával egyél utoljára!