Sport nélkül kezdetben lehet fogyni? Életmódot
szeretnék váltani, később sportolni is akarok.
Figyelt kérdés
Nagyon sok kiló feljött rám a télen, így semmi önbizalmam nincs emberek közé menni. Szeretnék először diétával fogyni mondjuk 5 kilót és akkor már bemerészkednék egy konditerembe. Amúgy tavaly jártam, nagyon szerettem, de télen sajnos elhagytam. Most arra gondoltam újra belevágnék, de teljes életmódváltás keretében, végleg le akarok számolni a plusz kilókkal. Reggelire rántottát zöldséggel/zabkását ennék, tízóraira egy gyümölcsöt, ebédre húst/tojást/tofut/halat zöldséggel, vacsorára meg natúr joghurtot/sovány túrót/cottage cheese-t/light mozzarellát ennék zöldségekkel. Így is beindulhat a fogyás ha az elején nem sportolok? Illetve itthon végezhető gyakorlatokat csinálnék hetente 3 alkalommal. Aki ért hozzá, jó ez a tervem? 25 éves nő vagyok, 160 cm, 64kg
2014. ápr. 18. 00:52
1/6 anonim válasza:
1. 5 kilo nem fog meglatszani
2. reggeli: zabkasa
tizorai: gyumolcs
ebed: hus,zoldseg
uzsonna: rantotta
vacsora: turo/cottage cheese
3. nem tudni mit csinalsz nap kozben, postas vagy es egesz nap gyalogolsz, vagy irodaban ulsz es sz*rni is kocsival mesz. Nem mindegy.
4. kaloriabazis.hu
5. aerob es sulyzos edzes
2014. ápr. 18. 01:17
Hasznos számodra ez a válasz?
2/6 anonim válasza:
Feherjet 1.5g\ttsk-ot szamolj tiszta testomegre, a maradek kaloria pedig zsir es szenhidrat. Nekem jobban bejott a magas zsir, alacsony szenhidrat. Kiserletezz.
2014. ápr. 18. 01:20
Hasznos számodra ez a válasz?
3/6 anonim válasza:
A zabhoz mehet tejsavo koncentratum es napi 800kcal deficitnel ne legyen tobb.
2014. ápr. 18. 01:23
Hasznos számodra ez a válasz?
4/6 A kérdező kommentje:
1. válaszoló, nem tudom más hogy van vele, de rajtam már 2 kiló minusz is meglátszik, az az 5 kiló minusz meg nagyon látványos, egyszer márskerült lefogynom 58-59 kg-ra, és akkor lelkileg sokkal jobban éreztem magam, szívesen mentem emberek közé. Sajnos nem fizikai munkát végzek, így napközben kb 0 a mozgásom.
Reggelihez akkor fogok enni fehérjeturmixot is!
Remélem végre jó idő jön, akkor kezdetben eljárok sétálni, biciklizni.
Köszi a válaszokat!
2014. ápr. 18. 11:07
5/6 anonim válasza:
Hülyeség, hogy nem látszik meg 5 kiló, rajtam baromira meglátszik! Amúgy jó a terv, bár szerintem ha paleosítanád kicsit akkor élvezhetőbb de hatásosabb lenne, de te tudod:)
Amúgy én 16 kilót fogytam 2 éve, félév alatt, mozgás nélkül:)
2014. ápr. 18. 12:41
Hasznos számodra ez a válasz?
6/6 anonim válasza:
Amúgy egyáltalán nem vagy olyan kövér, hogy emiatt ne járj edzőterembe. Én ugyanilyen magas vagyok és 69 kiló, a te sulyoddal már nagyjából meg is lennék elégedve:)
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
