Izomláz ellen?

Fokozatosan kell edzeni. Edzés közben érezni kell az izmot. Edzés után,másnap,harmadnap szintén érezni kell az izmot de nem izomláz formájában.

Szóval mint mondtam fokozatosan kell edzeni.

Legközelebb legyél óvatosabb, ha lehet (nem mindig lehet, volt egyszer egy intenzív kenutúrás napom :D de kellett az egyszer, ha nem is tudtam aludni akkor éjjel. szerencsére hajnalban újra megfogtuk az evezőt és azonnal elmúlt).

Nem mindig egyszerű a fokozatosság sem, én egyszer egy bemelegítéssel 10 perces kis tornától 3 napig alig tudtam járni. Legközelebb csak 5 percet csináltam, akkor 2 napig volt izomlázam, s még mindig kegyetlen volt a lépcsőzés. Hegyen túrázni 9 órán át semmit nem okoz, de az az 5 perc...