Tudnátok segíteni?

Tudom,hogy rengeteg ilyen kérdés van,sok zöldség,gyümölcs,fehérje,kevés szénhidrát,cukor,sok mozgás.172 cm és 62-64 kg vagyok,ami nem sok súlyfelesleg,de le szeretném adni.A problémám azzal van,hogy eddig csak akkor sikerült leadnom valamennyit,ha nagyonnagyon keveset ettem,kb 3almát egy nap.Hiába követtem mindenféle diétát hetekig,nem történt semmi,mintha az a diétás étrend is "sok" lenne.Meg tudom csinálni persze,hogy keveset eszem és leadom,viszont ahhoz,hogy ne jöjjön vissza akkor életem végéig így kell ennem?vagy csak a diétás étrendet kellene egy kicsit még visszafogni?Az anyagcserém nagyon lassú,ez biztos,próbáltam,hogy ittam almaecetet,napi 2liter vizet,zöld teát,és semmi.rendszeresen sportolok is.Köszi a válaszokat :)