Letudok így fogyni? 167 cm 70 kg
Szeretnék lefogyni olyan 58 kg-ra lehetőleg januárra jó lenne, de ha később sem baj, csak mivel suliba járok nem tudom, hogyan kellene.
reggeli: tojás,virsli, rozskenyér vagy valami ilyesmi tehát bőségesen.
tízórai: egy alma vagy szintén ilyesmi
ebédre: mivel nem tudok mit vinni suliba salira gondoltam.
és mikor hazajövök 5 órakor akkor eszek valami itthoni főtt kaját persze annyira nem sokat. És emelett amennyit tudok mozgok. Sikerülhet?
válasza: válasza:Reggeli:
tojás: tökletes
virsli: inkább valami minőségi sonka
rozskenyér: ha szereted egyed
Tízórai: zöldség-hús kombó a legjobb de csirkés szendvics is mehet
Ebéd: zöldség-hús a legjobb de proteinszelet is mehet pl (házilag is csinálhatsz)
Uzsonna: tízórai
Vacsora: hús-zöldség,túró..stb
Köszönöm, de nem kevés ez egy napra? Nem tudom nekem valahogy hiányzik belőle a normális főtt kaja :s lehet hogy én vagyok a buta sőt biztos, szóval akkor ahogy én írtam esélytelen ugye? :|
és ez mellett mit kellene sportolni? sajnos rengeteget kell és csak még többet kellesz tanulnom....
válasza:Kérdező, többféleképpen lehet lefogyni és egészségesen élni... Hús pl. nem is kell bele, de a nem annyira hozzáértőnek valószínűleg könnyebb úgy, csak túlzásba nem célszerű vinni a fehérjét.
A hús+zöldség speciel rendes főtt étel, ha annak csinálod meg.... De ha nem tetszik, jobb, ha magadra szabod az étrended. Nem kell úgy enned, mint valaki más. Sok lehetőség van. Csak lehetőleg minőségi ételeket egyél a számodra megfelelő összetételben, mennyiségben, megadva testednek a szükséges tápanyagokat. De ezen belül van mozgástér.
Sport terén is ki így oldja meg, ki úgy. Én az összes izomcsoportomra igyekszem edzeni (most hagyjuk, mekkora sikerrel), plusz túrázom, mert az kell nekem.
Nem muszáj ám 5-kor vacsoráznod, elég korainak tűnik. Ha nem éhezel meg később, OK, de ha igen, akkor ez így nem jó.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!