Este 6-ra érek haza és mindent befalok. Mit tehetnék ez ellen?

Szerintem készíts reggel/előtte nap este egy adag kaját ebédre és tízóraira, egy szelet húst zöldséggel és rizzsel például szerintem bőven meg tudsz enni. Ha van mikró. Bár szerintem anélkül is ehető. Tízkor meg ehetnél valami natúr joghurtot esetleg gyümölccsel. Vacsorára pedig ne zabálj, hanem egyél valami laktatót.

Kiegészítés: Tudom, hogy az olajos mag aszalt gyümölccsel nem kifejezetten fogyókúrás, nem is kiegyensúlyozott, a rendes étkezést estére kell időzíteni, ez csak egy ilyen kis éhenhalás elleni cucc.

Leírom nyersen az igazságot. Soha a büdös életben nem fogsz lefogyni ha nem szenvedsz meg érte. Ilyen nincs hogy jajj megpróbáltam de nem sikerült. Miért nem sikerült? Találd ki hogyan sikerüljön legközelebb! Ragassz a táskádra egy nagy cetlit hogy HÉÉÉ vedd már ki a kaját a hűtőből és vidd magaddal. Egyél leginkább halat, vagy húst, zöldségből lehet sokat, rizsből vagy NEM olajban sült krumpliból lehetőleg keveset ha akarsz belőle. És tényleg vigyél magaddal több adag kaját mert ha csak naponta egyszer eszel és este akkor valószínűleg nehezen alszol el éhesen tehát sokat eszel ami nagyon rossz. Ehetsz este is persze de ha nap közben is eszel akkor mondjuk két pici szelet csirkemell valamilyen zöldséggel elég is lesz és még diétás is. És ami nagyon fontos hogy nem elég csak az evésre figyelni bizony edzeni is kell. Nézz utána hogyan kell (aerob-kardio edzés) már így is sokat írtam. Szóval én csak azt tudom tanácsolni hogy szenvedj meg a fogyásért és megkapod a megérdemelt jutalmad!