10 kg felesleg van rajtam, leszeretném valahogy adni milyen sportot és diétát ajánlotok? 13/l

Először is leírhatnád az adataidat, hogy lássuk valoben kell-e az a 10kg fogyás. De egyébként mozogj sokat, legalább 40 percet naponta. Nagyon jó a futás, úszás, bicikli, de igazából minden jó, a lényeg a sport. Ilyen korban nem kéne még drasztikus diétába fognod, tehát semmiképp ne koplalj! Hagyd el a nasikat, sütiket, csipszeket, fehérlisztet, műkajákat. Egyél természtes dolgokat, főleg sovány húsokat, zöldségeket, tojást, gyümölcsöt, túrót, halat, összetett szénhidrátokat. Nagyjából ennyi, így menni fog. Hajrá!:)