Szerintetek van értelme a 30 napos kihívásoknak?

Megpróbálok többe is belekezdeni (planking, hasprés, guggolás). Szeretném őket végigcsinálni, de kb. 5-8 kg felesleggel nem várok csodát. Diétázni nem akarok hozzá, de kiiktatnám a csokit és a finomított dolgokat az életemből (ezeket nem csak erre a 30 napra tervezem, hanem hosszútávon is.). Ha 30 napig végigcsinálom a kihívást, tényleg karcsúbb és formásabb leszek? És ha abbahagyom, hosszútávon megmarad a formás, feszes alakom? Vagy továbbra is folytassam, esetleg végezzek valami más sportot (biciklizésre gondoltam elsősorban)? Ettől lehet fogyni is vagy csak az izmokat erősíti, és futnom, vagy kerékpároznom kéne, hogy a husi alól előbukkanjon az új testem?