Melyik a leghatásosabb fogyókúra? Kinek melyik vált be?

A fogyás lényege az alacsonyabb kalóriabevitel, mint az igény. Plusz még más "apróságok". :)

[link]

Én meg úgy gondolom, a hosszú távú sikerhez fokozatosan kell változtatni az ember életvitelén. Én pl. nem mondtam le teljesen az édességről, de mindent mértékletesen eszem. (kb. 50 kalória egy nap - ez két kocka csoki, "falós" napjaimon 100 kalória, de annál sosem több).

Ami kellemes meglepetés volt, hogy szinte egyáltalán nem hiányoznak a kenyérfélék, pedig régen sokat ettem belőlük, ezt szinte teljesen kiiktattam (hetente kb. 2 szelet fehér kenyér + naponta 1 szelet Graham toast kenyér, de az sem mindig).

Ezzel a 2 viszonylag kis változtatással fogyok jelenleg fél kilót hetente. Ha azelőtt lassulna a fogyásom üteme, hogy megközelíteném a kívánt súlyt (2 hónap után most vagyok félúton), akkor még valamin kénytelen leszek változtatni, az a valami pedig valószínűleg a több mozgás lesz, de az nagyon nehezemre esik (2 héten át sikerült "kitartani"), ezért (bár tudom, hogy nem helyes) remélem, nem lesz rá szükség.