Nagyon durván bezabáltam (? )

:(((( -Reggeli: 1alma, 1banán 0,5kivi,1 mandarin.kb 10szem mazsolával megszórva,meg különféle magokkal (szezámmag,valami teljes kiőrlésű valami,kb 10féle mag de olyan 10 gramm lehetett összesen)1 tk. mézzel leöntve + Kávé tejszínnel,2 kávéskanál nádcukorral.+ tea 5 teáskanál mézzel és citrommal. -Tízórai: 1 ch csökkentett szendvics (benne 2 szelet tarjával,és egy szelet paradicsommal). Ebéd: 400gramm brokkolifőzelék 1 tükörtojással,+ egy kis tányér bableves. És ezután romlott el a dolog :(( :1nagy narancs,egy alma,és kb 1,5dl kávé(steviával édesítve). 3 szelet (kb 150 gramm csokis süti) diétás,cukor és liszt nélküli,de szerintem így is nagyon sok volt.(Összetevők: 3tojás, stevia (az 0 kalóriás),25 dkg margarin,100 gramm étcsoki,3dl tej,2 csokis pudingpor,és egy csomag puncsos pudingpor volt benne). + 10szem dió. Mit tegyek? :( nagyon elrontottam? Ez kb hány kcal lehetett? Nem kérek leosztást,csak őszinte véleményt.