Hogyan fogyhatnék le kb.10 kg-t minél kevesebb idő alatt combból és hasból?

én 152 cm vagyok, és 51 kg. Szörnyű nekem is, hidd el.

Az én módszerem az, hogy reggelire pirítóst eszem vajjal megkenve+ valamilyen gyümölcs, és víz. Ebédre csirkehúst vagy pulykahúst, halat, enyhe fűszerezéssel, valamilyen zöldség körettel, vagy sima főtt burgonya. Vacsorát nem eszem.

Mozogni is sokat kell: én futni járok el heti 3 alkalommal, és biciklizni is heti 2-3 alkalommal (nagyobb távok). Illetve házilag edzem a hasamra, és a lábaimra. Íme a két link, ami alapján itthon edzem:

Has, úszógumi:

http://www.youtube.com/watch?v=MrV4vCotio0

Fenék, láb:

http://www.youtube.com/watch?v=X663kXIufZI

Én is most kezdtem bele a diétába, mert már undorodom magamtól. Ja, nem is mondtam: Nagyon sok folyadékot kell bevinni a szervezetbe, lehetőleg vizet. :)

Sok sikert, minden jót.

19/L