Hogyan tudnék leadni 5 kilót 1-2 hónap alatt? (lent)
Lehetséges leadni 5 kilót 1 illetve 2 hónap alatt? Ha igen akkor hogyan?
13-14 évesen 168cm és 75 kiló voltam, szerencsére azóta nőttem és fogytam is 7 kilót, ezért most 170 cm és 68 kiló vagyok. Tudom, hogy ez még sok és éppen ezért kérem a segítségeteket.
Milyen diétával / edzéssel tudnék lefogyni? 170 centihez a 62-63 kiló már megfelelne?
(ha kell tudok írni mostani méreteket)
(16 éves lány)
válasza:A 62-63 kg már jó, de ezt úgyis te fogod látni, függ a csontozattól, izommennyiségtől, alakodtól.
Sportolj sokat, járj el futni, kardiózz, stb, emellett étkezz egészségesen, mértékletesen.
Heti 0,5 kg fogyás a normális, max heti 1kg, így azt mondom 1,5-2 hónap alatt meglesz.
Egy hónap alatt fogytam 5kgt.Tedd:
Reggeli:Egy pohár citromos víz cukor nélkül igazi citrommal.
joghurt,,joreggelt Győri érdes/ Vagy egy db szelet rozs kenyér vagy zsemle, joghurt.Tìzórai:banan
Ebéd max 13 óróig hús+saját készitésű salátával.Vacsora legkésöbb 6ig alma,kivi+egész nap bő víz fogyasztás .Heti 3x Rubint Réka edzés illetve ín szedek búzafüvet ami méregtelenít.Lemondás a fölös zsírt és kevesebbet eszem.Plusz akarat hogy be tudd tartani ezt az étrendet.Illetve elhagytam a minden napos édességgel cukros kaját és max hétvégén ha megeszek egy két db csokit
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!