Van olyan fogyókúra amivel kb 5-10 kilót lehet fogyni kb 1-2hónap alatt? És lehetőleg olyat ami nem kerül sokba.

nem kell semmilyen diétát követned, elég ha okosan eszel: délelőtt CSAK gyümölcs (inni zöld teát lehet, édesítés nélkül). délben valamilyen teljes örlésű péksütemény vagy főtt gabona párolt zöldséggel, ritkán tészta paradicsomszósszal (mindebből MAX 3-5 ek.!) este egy kis nyers zöldség vagy 1 natúr joghut. Napközben 2 alma elszotva, plusz 30 perc torna minden nap!

A lényleg a MENNYISÉGEN van! Keveset kell enni, ennyi az egész:)

Na ez jó hülye tanács volt. Felejtsd el. Napi sok fehérje: pulyka, csirke, hal, cottage cheese, fehérjeporok.

kevés(!) szénhidrát: főként zöldség, kis zabpehely vagy rizs, és kevés telített zsírsav: lenmagolaj, halolaj, kevés dió.

Minden nap egy aerob edzés(edzőtermet nem mondok, mert nem valószínű hogy elmész).

Ja amúgy a fogyás ku*va sok pénzben van, drágább mint egy átlagos napi étkezésed! és 2 hónap alatt kb 7-8 kiló menne le.

Áldozatok nélkül nemfog menni, boccs!!!!!

Fognyi úgy lehet ha:

1 kevesebbet eszel

2 többet sportolsz

3 a kettő kombinációja

Ha kevesebbet eszel az kevesebbe kerül. Ha a futást vagy az otthoni fitnesz DVD-t választod az ingyen van. Sok sikert.