Mennyit sikerulne fogyjak egy honap alatt ezzel a modszerrel?

Semmi olyan ételt nem veszel magadhoz ami erőt adna, hogy sportolj. Ilyen étrend mellett 4 nap és vagy farkaséhes leszel vagy összeesel az első edzés alkalmával.

Ésszerűen, egészségesen kell enni. A banán pl nagyon nem jó. 1db banánban 106 kalória van és 27 g szénhidrát..

Figylej arra, hogy a szénhidrát és a zsír kevés legyen de a fehérje legyen megfelelő, mert az épül be az izmaidba. Nem árt ha naponta legalább 5x eszel kevesebbet, és egészséges ételeket.

Pl: halat, csirkét, zöldségeket. stb

Áhh narancs, banán, nektarin, ez a legjobb yoghurt müzlivel :D Honnan a francból veszítek ezt a sok hülyeséget. Az első tök jókat írt, belassítod az anyagcserédet ezzel a helytelen kajálással és a szervezeted átmegy raktározó üzemmódba. Ez azt jelenti hogy alkalmazkodik egy alacsony kalória bevitelhez mert túl akar élni és miután lefogytál már kicsivel több kalória is elég hogy hízz. Aztán nem tudod hogy miért van ez.

A testépítők tudnak a legeslegtöbbet a JÓ fogyásról hogyan is kell ezt végrehajtani egészségesen. Azt pedig hogy mennyit fogysz ettől amit írtál, nincs ember a földön aki előre pontosan megmondja.

Egyrészt semmi erőd nem lesz az edzéshez, mert ez kb 800 kalória és kellene minimum 1500, de inkább több, ez függ a jelenlegi állapotodtól. Másrészt meg, a banán baromira nem diétás, annyi cukor van benne, hogy el se hinnéd.

Inkább ebédre illetve utána 2-3 órával csirkemell (lehetőleg natúr, vagy kevés fűszerrel, minimális olajjal sütve), rizs, kevés zöldség, ez lenne a legoptimálisabb, nem gyümölcs, amiben ráadásul sok a cukor és nulla az energia, legalábbis nagyon minimális.

Inkább itt nézz diétákat, recepteket:

[link]