Sikerült nyáron 18 kilót felszednem, most hogyan tovább?

Vegyél egy bringát és naponta tolj le egy órát. Reggel egyél szénhidrátot és próbálj délután már nem enni semmi cukrot, se tésztát, se édességet. A lényeg, hogy a vércukorszintedet mindig próbáld alacsonyan tartani, ne egyél egyszerre sok szénhidrátot, és sporttal ürítsd a glikogénraktárakat az izmaidból, hogy amikor szénhidrátot eszel, az inzulin ne zsírba raktározzon, hanem töltse vissza az izmaidba glikogénként.

Arra figyelj, hogy ne hagyd el teljesen a cukrot, mert ha kiürül teljesen a glikogén az izmaidból, akkor az izmot kezdi el bontani a szervezeted.

Sport nélkül nem lesz sikeres ÉS tartós a fogyás és NE diétázz. A diéta csak hízást hoz. Sokszor egyél mértékkel, hogy a szervezeted véletlenül se érezze, hogy éhezteted.

Cukros üdítő kizárva. Sok vizet kell inni.

Ez rengeteg. Először is fejleszd az önuralmadat.

Egyébként, ha normálisan ennél. Normális mennyiség, adag. Akkor fogynál, hiszen kevesebbet ennél, mint amitől meghíztál. Szóval szerintem egyébként is lehetnek gondok a kajálással. Nem csak a lángos volt a ludas.

Ha nincs időd sehova eljárni, akkor tornázz otthon. Csak néhány kisebb eszköz szükséges hozzá. Néhány kézi súlyzó, esetleg lábsúly, vagy gimnasztikai labda, egy polifoam. Nézegess neten tornás videókat és arra tornázz. Vagy pl. Norbi, Réka (nem szeretem őket, de a tornájuk biztosan nem fog ártani) Péntek Enikő, Béres Alexandra tornái.

Hát nem olvastam el a válaszokat, csak az egyiknek elejét.

Vegyél egy bringát...!

Ezt érdemes megfontolnod!

Mindenesetre ne autóval járj melóba és máshova. Ha tömegközlekedsz, akkor néha tégy meg pár megállót gyalog. Vagy bringázz...

Ne liftezz, hanem lépcsőzz...

Este amikor már nem végzel fizikai tevékenységet, utána ne egyél.

Figyelj oda, hogy ne edd túl magad, fokozatosan csökkentsd az adagot. Nem kell brutálisan csökkenteni, csak fokozatosan, vagy éppen átalakítani h mit eszel.

Ja és igyál sok vizet, főleg kaja előtt, mert úgy kevésbé fogod éhesnek érezni magad...

(Az lemaradt, hogy a jó kinézet nem pénzkérdés...

Sőt.... Aki gazdagabb, annak több lehetősége van hízni... ;-))

azért az elsőt lepontoztátok pedig az ő válasza állt a legközelebb a kérdés színvonalához.

hogyan fogyjak le lakáshitel rezsi :? mivaaa ?

előtte se voltál nádszál, de most...

reggel ha tudsz akkor tömegköz helyett sétálj, indulj el előbb. hazafele dettó.

otthonra vehetsz szobabicajt, tornászhatsz esténkként.

nem kell otthonra semmi hízlaló

melóba te vigyél ebédet

ezek ingyen vannak. (kivéve a szobabicaj)

ezek megoldhatóak?