Fogyókúrás étrendet tudok írni? (Ez így jó)
Reggeli:
2 főtt Tojás+zöldség
Ebéd: csirke kevés olajon v. halrudacska + kevésrizs v. pároltzöldség
Nasi: gyümölcs
Vacsi : natur joghurt
válasza:Nem rossz irány, de SOKKAL többet egyél, mert ez így koplalás, azzal együtt is, hogy nincsenek mennyiségek, nem hiszem, hogy kilószámra eszed a zöldséget és gyümölcsöt vagy a csirkét.
A halrudacska nem az igazi, bár én a bolti csirkét sem enném meg, ha már itt tartunk, szóval ezt csak úgy megemlítem, no.
válasza:Túróval picit értelmesebb, legalább beviszel valamirevaló fehérjét is ebéd és reggeli közt.
De bizonyára így is szörnyen kevés az étel. Akármekkora is vagy, amiről megint nincs adat.
160cm 70 kg
csirkéből nagyából400g( halból is ennyi halrudacskából meg 3 4 db) zöldséget meg felapritok mellé két répát + pár szem karfiolt, gombát v. brokkolit
gyümölcsből minden nap 1 almát eszek néha eszek narancsot + grapefruit ( heti 3-4 alkalom)
túróból 200- 250g
cukrot nagyon keveset fogyasztok. legtöbször édesítőt v. mézet használok.
tojásból is naponta 3mat megeszek (főve v rántotta)
kenyérből nagyon kevesett ( sznte semmitt nem eszek-egy max két azendvics sajtal pusz csirke v. pulyka sonkával)
emmelett rendszeresen sportolok
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!