Hogyan fogyjak le hamar? Heti 4 edzésre jarok (kung fu) ugyhogy izmom van, csak egy kicsit le kéne fogynom! Légyszi negativ, bantó válaszokat ne!

Étrend? Ha az nincs rendben, nincs fogyás sem. Ja és hamar sem fog menni, hacsak nem koplalsz, de mivel sportolsz, az pláne nem volna jó. Izmot vesztenél, tehát gyengébb lennél.

Valamilyen szálkásító diéta s kinek mi a hamar, de heti 1 kiló még reális, ha összehozod a megfelelő deficitet. Nekem nem menne, de sokaknak igen.

Szálkásítanod kellene. Ez annyit takar, hogy aerob (alacsony pulzusszámú) edzéseket végzel, heti 4-6x 1órát, és számolod a fehérje, szénhidrát , zsír bevitelt ( fehérje 2-3g/ testsúlykg, 2g/testúlykg szénhidrát, és minél kevesebb zsír , max 30g ) lehetőleg lassú felszívódású szénhidrátokat vigyél be. Izomvesztés elkerülése érdekében szedhetsz még BCAA-t és glutamint.