Fogyhatok egy hét alatt úgy 4-5kilót ha megeszek 1300kcalt és lemozgok 400-500t?

Állítólag 1 kg testsúly-csökkenéshez = 1 kg fogyáshoz 7000 kcal-deficit = bevitt mínusz elégetett szükséges.

5 kg fogyáshoz ezek szerint 5x7000=35000 kcal deficit kell, vagyis naponta 5000 kcal deficit.

Ha naponta 1300 kcal-t megeszel = bevitt, és ebből csak napi 500 kcal-t dolgozol le, akkor naponta 800 kcal többleted lesz, és nem deficited, = vagyis inkább hízni fogsz, mint fogyni!

Csak hogy lásd, hogy miért. Ez persze egy nagyon-nagyon lebutított verzió, de azért látszik a lényeg.

Tételezzük fel, a napi energiaszükségleted 2000 kcal

Te eszel 1300-at, és "lemozogsz" 500-at, akkor napi 800 kcal-t kap a szervezeted, vagyis napi 1200 kcal mínuszban vagy.

Ez hét nap alatt 7x1200, azaz 8400 kcal. Egy kiló zsír kalóriaértéke kb. 7000 kcal. Ebből jól látszik, hogy egy hét alatt bő egy kilót tudsz fogyni. Persze ez nem ilyen egyszerű, de a miértjét azért láthatod.

"Ha naponta 1300 kcal-t megeszel = bevitt, és ebből csak napi 500 kcal-t dolgozol le, akkor naponta 800 kcal többleted lesz, "

Az alapvető életfunkciók is kalóriát igényelnek.