Nektek mi vált be? Van ötlet?

Ez rendkívül kevés

Hol a vacsora? A súlyod is kevés, ne fogyj. Inkább izmosodj. Izmos combokhoz viszonyítva szebb a has.

Jaj jaj jaj... Hogy nem száradsz ki? Igyál rendesen és egyél rendesen. Ne csak szénhidrátot...

Amúgy elég kicsike a súlyod, sok izom nem lehet rajtad. Életmódváltást ajánlok, nagy szükséged van egy rendes étrendre, mozogni pedig úgyis kell mindig, mindenkinek, aki képes rá.

Egyébként ez szerintem elég jó mennyiségű kaja én is hasonló mennyiséget fogyasztok,annyi különbséggel hogy nem reggelizek meg nem vacsorázok,ebéd nap közben egy vagy két szendvics,meg valamilyen gyümölcs,alma akármi.

A mozgás igazából a lényeg,ezért ajánlottam a hasizom gyakorlatokat(én vagyok az első),mert mozogsz és izom kerül a hasadra a zsír meg el ég.

Nincs fehérje az étrendedben így aztán hiába tornázol, nincs miből izmot építeni... a te súlyoddal hájas az nem lehetsz... max kidülled a hasad mert az izom nem tartja meg a beleket meg a gyomrodat... további koplalással, mert ez amit most csinálsz, ez bizony koplalás, csak tovább fogod rontani a helyzetet...

Rendes étrend és rendes edzés kellene...

Javaslom olvasd el a sárga kapszula című ebookot.