Szerintetek ez így jó?
hétfő: 2 óra mozgás
reggeli: aszalt gyümölcs
ebéd: főtt étel
vacsora:gyömülcs
kedd: 1 óra mozgás
reggeli:aszalt gyümölcs
ebéd:szendvics
vacsora:müzli
szerda:1 óra mozgás ritkán 2 óra
reggeli: aszalt gyümölcs
ebéd:szendvics
vacsora:müzli
csütörtök:1 óra mozgás
reggeli:Aszalt gyümölcs
ebéd:müzli
vacsora:gyümölcs
péntek:2 óra mozgás
reggeli:szendvics
ebéd:szendvics
vacsora:gyümölcs
szombat:1 óra mozgás
reggeli:virsli
ebéd:főtt étel
vacsora:gyümölcs
vasárnap: 0 óra mozgás
reggeli: müzli
ebéd:főtt étel
vacsora: gyümölcs
Attól függ, mire. Inzulinrezisztencia kiváltására pl. igen.
Aszalt gyümöcs = rengeteg cukor
Gyümölcs = cukor
Müzli = szénhidrát, ha cukrosat eszel, akkor = cukor
Szendvics = szénhidrát
Virsli = nagyrészt szemét
Az a szó, hogy fehérje, mond neked valamit?
Reggeli: zabkasa+gyumi
Tízórai: Ha mindenáron szendvicset akarsz enni, akkor Tk kenyér/kifli vagy esetleg rozs. + Csirkemellsonka, zöldségek
Ebéd: Rizs/kuszkusz/parolt zöldség. Hal/csirkemell/pulykamell
Tizorai: akár lehet az edzesed utan egy fehérje turmix
Vacsora: Zöldség + tojas. Vagy ua, mint ebedre, de 0 v kevesebb szénhidráttal.
2-3 liter víz.
Lehet,h ez sem tökéletes, de biztos h 500x jobb, mint a te etrended.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!