Elkezdtem kondizni 1 hete, szeretnék 4hét alatt (1 hónap) megszabadulni legalább 10kilótól, milyen gyakorlatokat kellene végeznem, és milyen étrendet kellene követnem?

Minek olyan sokáig húzni?

Évek óta hízol, de most, hogy már 1 hete jársz kondizni, és lassan leteszed a mestervizsgát belőle, azt a 10 kilót egy hét alatt is le tudnád adni nem?

A fogyókúra nem rétestészta, hogy elnyújtsd.....

Ilyen maratoni 4 hetes fogyókúrát csináljon az aki ráér, nem igaz?!

20.58-nak sajnos teljesen igaza van... 10 kiló zsírt fogyni a legeslegoptimálisabb esetben is 10 hét... de inkább 12-15. Ehhez tökéletes táplálkozás és megfelelő mennyiségű mozgás kell. Utóbbi még kivitelezhető egyedül, de a kajálást összerakni csak olyan tudja aki ért hozzá... megfelelő mennyiségű fehérje, szénhidrát és zsír kell, mindegyikből a legjobb minőség, 6 részre elosztva, és 3 óránként enni kell... És nincs félrezabálás.

Már egy hét után ki vagy borulva, hogy anyuci miket főz, te meg nem bírod a kísértést... ebből így nem lesz semmi. Főleg nem fogyás.