Has-fenék-comb gyakorlatokat hogy variáljam egy héten, hogy 2 és fél hónap alatt legalább minimális változást elérjek?

Én főleg sehogy :)

ha utánaolvasol kicsit, akár ezen az oldalon, megtalálod, hogy fogyáshoz diéta kell, vagyis olyan étrend, amivel kevesebb energiát viszel be mint amennyit lemozogsz.

emellett, szerintem úgy oszd be az edzésed, ahogy időd van. ha minden nap, akkor úgy. ha az megterhelő, akkor tarts pihenőnapot.. úgyis annyit csinálsz amennyit tudsz (jóformán) pláne, ha célod van. hát csináld! :)