15 éves leszek nemsokára, és most kezdtem el "edzeni", erősíteni, és mellette szeretnék diétázni?

www.body.builder.hu

rágd át magad azon a pár oldalon, illetve ajánlom a videókat is. a teremben meg nem szégyen megkérdezni valakit, hogy jól csinálod-e a gyakorlatot.

Én azt javaslom, hogy 15 évesen ne diétázz, vagy ha igen, szigorúan orvosi felügyelettel. Ugyanis ilyen fiatalon egy rossz diéta későbbi meddőség okozója lehet.

Várd meg, hogy az edzés milyen eredménnyel jár, ezen kívül csak annyit változtass, hogy ne egyél gyorsétteremben (csak mondjuk havi 1-szer), ne igyál cukros üdítőt (a 100%-os is hízlal), kerüld az édességet, a fehér lisztes dolgokat (fehér kenyér, tészta, sütemények) és a finomított (kristály-, por-)cukrot.

Zöldség, gyümölcs bármikor bármennyi. Higgy nekem, 15 évesen csak ennyit szabad. Meg amit egy orvos mond.