Hányszor kell hetente felüléseket csináálni hogy lemenjen 1 hónap alatt teljesen a háj? Hogy háj helyett hasizom legyen?

Nem sokat olvasgatsz itt mi? :D Már sokszor leírtuk, hogy hájból nem lesz izom. 1. ledolgozod a hájat 2. izmot építesz. Két külön dolog. A felülésektől izmot építesz, de a háj attól még ott marad a hasadon, amit diétával ÉS aerob mozgással tudsz ledolgozni. Futás, bringa, úszás, ugrálókötelezés stb. Ha ezt nem csinálod, csak a felüléseket, akkor még vastagabb is lehet a derekad, mert a háj ugyanott lesz, de alatta nő az izom.

Ja, és nincs célzott zsírégetés, ezt az előző lehagyta, de amúgy nagyjából korrekt, amit leírt.

A háj ledolgozására valami teljes testet megmozgató elfoglaltságot javasolnék, ami sok energiát vesz igénybe, mert ugye a "háj" a raktározott tápanyag.

napi 10ezer, akkor tuti.

A felülésektől nem fog lemenni a háj, csak izom nő. De az a háj alatt. ha hájtól meg akarsz szabadulni, ahhoz diéta, fogyókúra kell.

Ha már leadtam 28 kilót,de van még hájam/hasam,ami lóg ( a köldököm alatt :D ) arra se jó a felülés?:S

A has alsó részét felülésekkel az egyik legnehezebb ledolgozni, én futást javasolok, lépcsőzéssel megfűszerezve. Vannak lábemelgetős technikák is, de a futással több előny jár.

Továbbá a "háj", ami valójában nem más, mint elraktározott zsír=raktározott energia, felhasználódik az edzések során, tehát ha eltelt egy huzamosabb időtartam edzéssel akkor a "hájat" felhasználod, és a helyére izom kerül, persze nem a szó szoros értelmében.