Megéri 16 évesen ha le akarok dobni egy 5-6kg-t szedni valami zsírégetőt?

Olvasd el még egyszer! "megfelelő mozgás mellett"

Tehát nem úszod meg, vagy kövér maradsz.

Egyébként ez egyszerű fehérje, amit a gyúrósok is használnak, segít izmost növelni, de a zsír nem fog csak a szedéstől lemenni.

zsírt izommá alakítani tényleg nem lehetséges, ezt jól tudod.

fogyókúrás étrendet kövess és akkor rendben lesz nem kell ilyen fogyibogyit szedni.

a mozgás az nem ártana ha más nem akkor ugráló kötelezz ha már futni nem akarsz a hidegben.

ja és arra figyelj hogy magas proteint vigyél be hogy az izmaidat megvédd a fogyástól.

legalább 2,5-3 g/tskg kellene a fogyás idejére.

nem tudom a súlyodat és anélkül nem tudom megmondani.

egyébként csak húsból könnyű kiszámolni hogy mennyi kell.

pl.nézel egy táblázatot ott mondjuk látod hogy csirkemell filé 100gban van 24g protein.

és ha mondjuk 70kiló vagy akkor 2,5g/tskg-nyi protein 175grammot jelet.

azaz 175 osztva 24-el,és megkapod hogy 730g csirkemellben van 175g protein.

persze más kajában lévő proteint is számolni kell.

mivel az nem csekély mennyiség ezért érdemes lenne protein táplálék kiegészítőt venni amivel rá tudsz arra segíteni hogy minél kevesebb mennyiségű kajából meglegyen a 175g protein.

ajánlatom a power protein ami minden téren nagyon olcsónak számít viszont nagyon jóféle proteineket tartalmaz.

[link]