Lesz hatása a fehérjeturmixnak?
18/lány vagyok, és fogyni szeretnék, utána pedig izmosítani.
Diétázom, nem eszek cukrot , max pár szem gyümölcsöt, semmi kenyeret, semmi lisztet, tejtermékek közül natúrjoghurtot, csirkemellet, sok zöldséget, halat.
még folytathatnám, de a lényeg hogy odafigyelek az étkezésemre.
vettem fehérjét, 50%ban gyors, és 50%ban lassú felszívódású fehérje van benne, és állítólag ezt minden napszakban lehet enni.
reggel éhgyomorra edzek 1órát (aerob edzés), és utána megiszok egy adag turmixot. ebédre valami diétásat, utána vacsi előtt szoktam enni egy keveset hogy ne lassúljon az anyagcserém, pl. sárgabarackot ettem ma. vacsi előtt minden 2. nap 20 perc Réka hasizmot csinálok meg, vagy fél órát jógázok. utána pedig turmix.
arra lennék kíváncsi hogy így előbb sikerül lefogynom, többet használ a napi 2* fehérjeturmix, mintha mást ennék helyette? tényleg segít felpörgetni az anyagcserét?
170/62 kg vagyok, kb 8-10kilót szeretnék fogyni.
kb. 600-800 kalóriát eszek naponta, és 500-600at égetek el edzéssel
válasza:A fehérjeturmix táplálékKIEGÉSZÍTŐ, fogjuk már fel, emberek! Attól mert egy nap 2× iszol ilyet, nem garantált a siker, mert a lényeg az alap étrendeden múlik. Ha nem eszel cukrot, tejterméket, olajos, zsíros dolgokat, az is bőven elég.
Éh gyomorra a fehérje tudod hova megy? A csutka-üres glikogénraktárba! És az izom nem kap semmit. Nincs miből építkeznie, vagy fenntartania magát.
Este ráadásul még le is bomlott, és a reggeli kihagyása miatt a torna inkább az izmokat kapja szét.
Reggelire egyél valami lassú felszívódású ch-t(hogy az edzés alatt azt égesd el és ne az estéről megmeneküld izmaid!), illetve gyors felszívódású fehérjét, hogy a sérült izomszövetet rendbehozd az edzésre!
Utána ugri-bugri, de a fehérjepor értelmét (ráadásul kétszer..) nem látom. Én egyszer iszok csak edzésnapokon, aztán 1-másfél órát súlyzózok nagyon durván...
Szóval mint már fentebb is írtam, ez kiegészítő. Ne ettől várj csodát, ha 1× iszod, ha 3×.
válasza: válasza:Tudom hogy nem jó a kevés étkezés, de hamar le kell fogynom sajnos, és elhatároztam hogy megéri. Ha lefogytam, akkor is ugyanúgy tartom az étrendet, minden nap edzek, persze akkor már főként erősítő jelleggel, és majd szép lassan emelem a kalóriát, de 2000-ret nem fogok megenni naponta..
ez van:/
Egyébként sokszor eszek keveset, mellette sok vizet iszok, és almaecetet, szóval minden megpróbálok megtenni hogy ne lassúljon az anyagcserém.
válasza: válasza:A fehérjeturmix nem gyorsítja fel az anyagcserét, sőt megfelelő táplálék bevitele nélkül inkább lelassítja azt.
A gyors fogyások pedig főleg vízveszteségek. A háj marad, a víz pótlódik.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!