Fogyott már le valaki a CHOCOLATE SLIM-mel?

Árverés!

[link]

Vegyük tudomásul, csodaszer nincs! A fogyásért komoly áldozatot kell tenni. Először is figyelni kell a bevitt kalóriára, ezen belül a szénhidrát és fehérje arányára, sok növényi rost bevitelre. Egyél naponta többször, nagyon keveset. Hidd el, nem fogsz éhezni.

E mellett rendszeresen kell mozogni. Ez nem feltétlenül konditermet jelent, elég otthon is napi 2x fél óra, minden porcikát megmozgatva. Az interneten találsz ehhez sok segítséget. Kalóriatábla, ajánlott kalória mennyiség stb. A hirtelen fogyás sem egészséges, mert ilyenkor nem csak a háj megy le, hanem az izomtömeg is fogy. Nagyon jó eredmény, ha havonta sikerül 3-4 kilót leadni. Sok sikert és kitartást kívánok!

Sétálni csak tudsz? Esetleg úszni tudnál elmenni. 60 évesen is lehet mozogni és egészségesen étkezni.

Más megoldás nincsen.

Remélem sikerülni fog!

nagyon, nagyon nehéz fogyni már 40 felett is, és ahogy mennek az évek, még inkább.

de nem lehetettlen.

az első számú szabály az, hogy nem szabad túl gyors eredményt várni. a legfontosabb az egészséges életvitel. nem kell várni fogyást, de reménykedni igenis kell.

heti fél kiló körüli átlag fogyásnak be kell következnie (hosszabb távon érvényesül ez az átlag, tehát akár az első pár hétben simán olyan is lehet, hogy semmit nem mozdul a súly lefelé...)

szóval az én tanácsom: napi kb. 1200 kcal energiabevitel, mellette heti 3 alkalom aktivitás. pl. a youtube-on van jó kis jóga, már 45 perc is átmozgatja az embert. ilyenkor a csípős hűvös napokon jól felöltözve, délután még világosban tök jól tud esni egy

kis séta...

lehet "plázázni" is, nem kell vásárolni, csak bebarangolni az áruházat :)

ha van lehetőség, úszni is érdemes elmenni, kíméli a "vázrendszert" de megdolgoztatja az izmokat.

és miből álljon az étkezés: fehérje, keményítő, természetes szénhidrát és természetes cukor, rost.

gyümölcs, zöldség, gabonák, húsok.

ami tilos: cukor és finomliszt és az ízfokozók (mert ezek étvágyat és fölösleget csinálnak)

nagyjából úgy kell enni, hogy a lehető legkevesebbet, amikor megéhezik az ember, de akkor jól eső, egészséges kajákat, éppen a jólakottságig.

simán belefér az 1200 kcal-ba.

egy idő után hozzászokik a szervezet a kevesebbhez is.

sajna a pékáru, édesség és a készétel így ki lesz zárva (de ha az összetevőkre odafigyel az ember, belefér készétel is, csak a tiltós - cukor/finomliszt/ízfokozó - ne legyen benne.

ha nagyon, de nagyon lassú az anyagcseréd, már ezeket a szabályokat betartva is KELL fogynia a fölösnek...

igaz, nem drasztikus a változás, de lassú víz partot mos.

amúgy is, az egészséges étkezés csak pozitívumot hoz, bajod nem lesz belőle :)

ja, és még egy fontos dolog, amiről nem is annyira beszélnek fogyókúrás oldalak. a vitamin és ásványi-anyag hiány bizony éhséget hoz. mert pl. a kalcium hiányt evéssel akarja megszerezni a szervezet.

egy vérvizsgálat nem árt, hogy hol kell pótolni, és ha mindent megkap a szervezet, nem is lesz olyan éhes.

aztán fogyó közben is érdemes csinálni, hogy kiderüljön, mi apad le, és azt pótolni.

ha mindent megkap a szervezet, és már te is tudod, hogy mennyi és milyen ételekre van szüksége a szervezetednek, és hogy milyen mozgás (jóga, séta, úszás, tánc... stb) esik jól, és építhető be heti 3 alkalommal az életedbe, akkor nincs az az isten, hogy ne tünedezzen el havonta 1 kiló legalább.