14 éves lány vagyok, és fogyni szeretnék. Egy nap mennyi lehet a kalória-bevitelem, ahhoz, hogy ne hízzak?

Hagyd ezt az 54%-ost, mindenhová ogyahányja a mocskát.

Elsősorban nem az számít, hogy mennyit, hanem, hogy mit eszel. Szénhidrátokat visszakéne fogni, a te esetedben max 80g naponta, de még jobb ha 30-at sikerül összehozni. Sok zsírt, fehérjét kell fogyasztani, de legfőképpen az előbbit. Ha szénhidrátból eszel sokat, olyan 1300 kalóriát ajánlok, ha zsírból és fehérjéből, akkor 1800-2200, de az utóbbi esetben nem is szükséges az energiabevitelt számolgatni.

Az igen, és ezt miért nem lehetett volna az első kommentedbe leírni? :) Neked be kellett egyből szólnod.

Azért mondtam 1300-at a kérdezőnek, mert telepatikus képességeimmel kiderítettem, hogy nincs rajta 50kg felesleg, valószínűleg kis súlytöbbletről van szó... Azt említette volna ha 100kg.