15 éves 170centis,47-48 kg-os lánynak napi kalóriaszükséglete?

Sziasztok, a fenti adatok alapján mennyi kalóriára lenne szükségem egy nap? Most úgy 1400-at szoktam enni, de azért mert ebben a hónapban nem volt lehetőségem sportolni ( de ha lesz, akkor többet fogok enni), csak kváncsi lennék hogy ez jó-e vagy több/kevesebb kellene?

A következő 5 napban viszont nem lesz lehetőségem számolni, és rokonokhoz megyek, ahol sértés visszautasítani az ételt, finomságokat..akaratom mindig megvan hozzá, de tényleg sértésnek veszik, Hízhatok ha mindenből eszek egy kicsit, amiből kínálnak? (nyilván főétkezésekre normális kaja: csirke, sali, rizs..csak utána lenne ez a kis "nasi")