Milyen kajákat tudnék enni ahhoz hogy, le tudjak fogyni, és hogy a cukrom a helyén legyen, mert még nem vagyok cukros de ha nem teszek elenne akkor nagyon hamar az leszek napi 150gr szénhidrát max. és fogyás?

Nekem 160 g szénhidrát van előírva, másfél év alatt sikerült normalizálni a cukromat/inzulinomat.

Gyógyszert is kell szedned?

Egyébként fehér lisztet, abból készült termékeket, cukrot, fehér rizst kell száműzni az étrendedből.

Nekem így alakul:

reggeli: Teljes kiőrlésű pékáru, felvágott, sajt, rengeteg zöldség (paradicsom, paprika, retek, uborka - ezeknek nem kell számolni a szénhidrát tartalmát.). Reggelire a tej tilos, és lehetőleg reggel 8-ig el kell fogyasztani.

tízórai: mehet a tej, tejtermék, gyümölcs (kevés), legalább fele lassan felszívódó szénhidráttal. (szoktam csinálni házi müzliszeletet, esetleg házi kekszeket, sütit (persze cukor nélkül, eritrittel)

ebédre: igazából minden lehet, amit eddig, csak számold a szénhidráttartalmát. Én ma lecsót eszem, graham zsemlével.

A saláta - hús kombót felejtsd el, illetve egészítsd ki némi barnarizzsel, kölessel, hajdinával.

Uzsonna: nálam mindig gyümölcs, hétvégén néha egy fagyi becsúszik

Vacsora, hasonló a reggelihez, szoktunk tortillát enni, rántottát, melegszendvicset, stb.