Mennyi ch-t egyek? Mennyivel tudok fogyni, súlyt tartani vagy hízni?

Számít. Mondjuk nem tűnsz éppen túlsúlyosnak. Igazából nem fogynod kéne, hanem megváltoztatni a testkompoziciódat.

Testsúlykilogramonként:

Fehérje 1.5-2 g

Ch: 1.5-2 g

Zsír napi:20 g (pl. Lenmagolaj)

Edzeni is kéne mellé.

Nem a szénhidrátoktól hízol...

A kalória felesleg hízlal, ha a napi energiaszükségleteden belül maradsz, nem fogsz hízni. Mindegy, miből mennyit eszel. Egy szénhidrát dúsabb nap után meglehet, hogy 0.5-1kg-val nehezebb leszel másnap, de ez csak azért van, mert 1g szénhidrát 4gramm vizet képes megkötni. (ez a víz általában 1-2 nap alatt eltűnik.)