Megterhelő munka mellett milyen sportot javasolt végezni?

"A munkám során nagyon elfáradok, 12 órában folyamatosan megyek, kapkodok, napi 12 ezer lépést teszek kb. A lábaim lényegében folyamatosan fáradtak, fájnak. A szabadnapok nem elegek ahhoz, hogy pihenjek, mert otthon is van tennivaló. Viszont IR-es lettem, szükséges lenne életmódot váltanom"

Ha életmódot akarsz váltani:

1. Nem lenne szabad napi 12 órákat dolgoznod.

2. Nem normális dolog, hogy folyamatosan fájnak a lábaid. Hány kiló vagy és milyen magas?

3. Az életmódváltás nem csak, nem feltétlenül arról szól, hogy mozogj többet. Lehet, hogy fontosabb lenne az étrendeden változtatni és/vagy azon, hogy rendszeresen és megfelelően jól kialudd magad, és/vagy eleget igyál, és/vagy tedd le a cigit/alkoholt/drogot/stb., stb.

Utóbbival egyetértek, ez bonyolult összetett dolog és mindenkinél egyedi. Én étrendváltással úgy fogytam hirtelenül 16 kilót, hogy nem kezdtem bele sportolásba. Alapvetően túráztam sokszor és pont "véletlenül" akkor többet is, de nem az vitt le annyi kilót.

Az pedig már alapból problémás nekiindulás, hogy fájnak a lábak. Az úszás alapvetően nem rossz és a víz valamikor segít, de igazából ahhoz is a lábat terheljük. :/

"Az úszás alapvetően nem rossz és a víz valamikor segít, de igazából ahhoz is a lábat terheljük."

De pont az a jó az úszásban, hogy a víz felhajtóereje tehermentesíti a lábat, szóval annyira nem megterhelő, mint a szárazföldi mozgás.

A mozgás elég ami a munkádban van. Az étkezésedet kéne gyökeresen megváltoztatni mind minőségre, mind mennyiségre, mind rendszerességre. A 12 oras muszak melett gondolom alig van idod normalisan leulni enni, az is rendszertelen es gyorsan megeheto dolgok.

Ezt kellene minosegi etelekbol rendszeressé csinálni.

Tokeletes, edzett formaban pincerkent nekem is fajtak a labaim. Napi 12-20kmt mentem es bizony azon semmi nem segit.

Ha jogazni van kedved akkor jogazz. Lelki egeszseghez is hozzajarul az meg a fogyashoz.

Eletmodvaltasba szinten beletartozik a rendszeres napi bioritmus, megfelelo mennyisegu es minosegu alvas es stresszmentesseg. Ezekre is figyelj