Mellizom alsó részét hogy formáljam hatékonyan?

A fekvenyomás negatív ferde padon pont ezt a probléma orvoslására lett kitalálva - szerintem, mert nagyon hatásos erre. Döntsd meg a padot úgy, hogy amikor ráfekszel, a hasad magasabban legyen, mint a mellkasod, és így is nyomj pár szériát! Végezheted kézisúlyzókkal és rúdsúlyzóval is.

Hajrá, sok sikert kívánok!

Ez a k*rva alsó mellizom nagyobb divat lett mint a kockahas...

Mivel már unom a folyamatos válaszolgatást olyan nyomottaknak akiknek az anatómiai ismereteik vannak negatívban de még 1x utoljára.

A negatív pad 1 fos ezért nem is használják csak az ütődöttek.Alsó mellizom nincs.Nem létezik.És ha nem létezik edzeni sem tudod.Akkor lesz íves a mell ha tömege van

Hát ez baromira nem így van.Izomfejeket és izomrostokat lehet edzeni.Az első delta felső részét sem lehet edzeni.

Olyan értelemben van alsó része hogy aminek van eleje vége is.De mivel ott nincs izomrost nem is lehet izolálni.Ennél már csak az a nagyobb hülyeség hogy a szűknyomás a belső részét edzi.A guggolás meg 1 nagyon rossz példa volt mert

a guggolásnál sem nem létező izomrostokat stimulálsz csak több izomrostot.

A negatív nyomás meg ugyan azt a stimulációt adja le mint a fekvenyomás csak még a válladat is szétb*szod vele plusz egy értelmetlen gyakrolt

Értem mit mondasz, és nagyon is van benne ráció, de továbbra sem tudok egyetérteni Veled.

Kedves Kérdező, javaslom, hogy előbb hagyományos fekvenyomással építs fel egy kifejezetten nagy mellizmot, és utána töprengj a dolgon, amennyiben még fennáll a probléma akkor is!