Ha elkezdem a testepitest edzesterv szerint, szerintetek mennyi ido utan kellene neki meglatszania? A testomegnovelot legtobb esetben hogyan kell beszedni? Koszonom elore is

A tömegnövelőnek edzés után van igazán értelme, tartalmazzon legalább 30g fehérjét és 1g/ testsúlykilogramm szénhidrátot. Ha valamelyiket nem fedezi a turmixod, akkor egészítsd ki pl. szőlőcukorral, tejsavóval.

Hogy mennyi idő után látszik meg? Az a kajádon múlik elsősorban, a pihenésen és az edzés intenzitásán.