Egy különleges edzésterv kellene. (Bővebben lent) Mit ajánlotok?

Osztottan. Azt neked kell tudni, hogy mennyi időd van rá, milyen gyakorlatokat tudsz ill. szeretsz csinálni.

Amúgy elárulnád, hogy miért csak ezeket az izmokat akarod edzeni?

Ő sem hülyeségből írta! -> Try! válasza:

"Ennek így nem sok értelmét látom. Szerintem kezdj el rendesen edzeni, minden izomcsoportra"

Egy az, hogy ha csak a felső testet edzed, az alsó végtag izmai, nem igazán fognak a felsőkhöz alkalmazkodni és hülyén fogsz kinézni egy idő után! :)

Növekedés: "egyik izom a másik nélkül" Egyszer azt mondta egy gyúrós cimborám /most elég jó formában van/ h. az izmok befolyásolják egymás növekedését! Nem tudom most pontosan melyik izom melyikét, de nem mondott hülyeséget, hisz ő is így csinálja és látványos eredményt hoz neki! Ezt egy edző, vagy egy több éve kondizós gyúrós emberke hamarabb el fogja neked tudni magyarázni. Én is kipróbáltam, nekem is bejött, de én is, több mindenre edzek és van látszata, nem úgy, mint mikor kis hülye gyerekként a suliban súlyzózgattunk!

Vágasd le a lábad.

Valójában, akik csak felsőtestre edzenek könnyebben zsírosodnak, ugyanis, ha a lábad nem edzed, akkor az nem fogja úgy felvenni a tápanyagot mint a felsőtested. Viszont a kaját nem csak a felsőtested hasznosítja. Szóval ha lábad nem edzed, rövid időn belül azt tapasztalod, hogy ugyan növekszik a felsőtested, meg a lábad is, de a lábadra és a többi testrészedre csak zsír fog menni, mert az izmaid nem építik be feleslegesen a tápanyagot. A szervezeted nem annyira hülye, mint te. Az csak oda építi be a fehérjét, ahol szükségesnek érzi.(ilyenek az edzés során keletkezett mikrosérülések)