Melyik a legjobb fenékformáló torna?

TAPASZTALATból írom hogy a legjobb fenékformáló gyakorlat először is a guggolás. Fogsz egy botot, vállad mögé rakod, két kezeddel megfogod, és egyenes háttal-derékkal leguggolsz addig amíg a combjaid vízszintesek nem lesznek, majd vissza. Ha nagyon megy, mehetsz vízszintes alá is.

A másik jó gyakorlat még, amikor négykézláb állsz, és az egyik lábadat hátra-felfelé kinyújtod, majd visszahúzod. Lábemelések, oldalemelések is jók még, de ez a kettő az alap!

Pontosan ahogy az első válaszoló írta... linkelek neked egy Rubint Réka gyakorlatot...keresgess utánna van itt több is :

[link]