Túledzem magam?

1. húzódzkodás, ebből 4 sorozat, viszont csak az első kettő megy segítség nélkül, abból is csak 6-8x tudom felhúzni magam. Aztán csak segítséggel tudok felkapaszkodni és lassan engedem le magam, így csinálok 12 ismétlést.

2. mellhez húzás itt 3-4 sorozat, általában az utolsót nagyobb ismétlésszámban kevesebb súllyal. 10-12 ismétlésszám

3. nyakhoz húzás itt 4 sorozat 10-12 ismétlésszám

4. mellhez húzás szűk fogással 2-3 sorozat 12 ismétlésszám

5. kábeles evezés 4 sorozat 10-12 ismétlésszám

6. egykezes döntött törzsű evezés, amennyi sorozat megy 12 az ismétlésszám

Hát most ahogy nézem leírva nagyon sok, lehet,h két részre kellene szakítanom a hát edzését vagy 1-2 gyakorlatot el kellene hagynom. A cél az,h több húzódzkodást tudjak csinálni, azért ennyi sok a lehúzó gyakorlatom.

Jahh és azért nem csinálok felhúzást és döntött törzsű evezést, mert enyhe gerincferdülésem van.

20/F 186cm 88kg