Milyen tornagyakorlatokat kell gyakorolnom, hogy megtudjam csinálni ezt? (kép)

a kép lemaradt :)

nyujtás lazítás :)

szerintem ez csak egy spárga.akkor meg nyújtás lazítás ahogy az előttem szóló is mondta ;)

Ez csak egy spárga??? Nem ez sokkal több. Spárgának nézz ki de jóval több hajlékonyságot igénnyel. A spárgánál ugyanis lehetőség van a saját testsúlyoddal nyomni magad lefelé, itt viszont tartani is kell a lábat spárgában és ez jóval nagyobb hajlékonyságot igényel. Ez nem kezdőknek való gyakorlat kb. ilyen edzésekkel lehet elérni: http://www.youtube.com/watch?v=Zi3foJOjJUw

nem sima spárga,mert ők meg is tartják ezt,szóval a lazaság mellett bitang erős csípő és erős tartóizmok is kellenek a mutatványhoz.