Edzés után elegendő fehérje bevitel, ha megiszok egy bögre zsírszegény tejet?

nézd már meg a dobozán a fehérjetartalmat bakker.

testépítők nem isznak tejet,se felnőtt emberek.

porozni?na húzd le magad!

Nem elég. ha egy litert innál meg, akkor vinnél be kb 34g fehérjét, ami már jó mennyiség lenne, de akkor meg rengeteg tejcukrot és tejzsírt is bejuttatnál vele, ami nagyon nem ajánlott. Szóval felejtsd el a tejet.

Nem kell félni a tejsavóproteinektől, természetes kaják ezek. Tejsavóból készül, kiszűrik a tejcukortartalmat vagy legalábbis a nagy részét részét ultra- és membránszűréssel. Utána porlasztva szárítják. Mivel nagyon gyorsan szívódik fel, így edzés után a legalkalmasabb arra, hogy visszatöltsük vele a fehérjemennyiséget.

Ha mégsem szeretnél proteint venni, akkor sem tejjel kell operálni, hanem egyél után pl tojást (sosem nyersen!!)rizzsel vagy teljes kiőrlésű kenyérrel.

Itt van egy kis segítség, hogy mikor mit egyél:

[link]