Cooperen 2650 métert futok most. Mennyi idő kell ahhoz, hogy megfussam a 3000 métert heti 2-3 futással?

Nem tudom.... 4:35-ös tempóról 4:00-esre lemenni nem olyan egyszerű... Ha csak úgy simán futottál 265o-t akkor azért szerintem kell minimum 1 hónap, de inkább kettő. Jó sok résztávval (minimum heti 1x).

Próbáld meg, hogy 4-es tempóval mennyit tudsz futni. Ez 1-perc 36 másodperces körök a 4oo-as pályán.